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最近看到幼儿园小朋友被欺负的新闻挺揪心的，有个宝妈在家长群问：“我家孩子现在上大班，总被同学推搡抢玩具，请问有没有什么办法能让他学会保护自己？”这个问题让我想起去年在平江路遇到的情况——穿红衣服的小男孩被几个孩子围住，急得直跺脚。后来了解才知道，他之前学过武术基础，关键时刻能躲开攻击。

一、防霸凌实战技巧（附训练计划表）

1. 基础防身动作：

- 肘击（针对肋骨部位）

- 格挡技术（用前臂护住头部）

- 脚踢（膝盖以上攻击）

2. 情绪管理：

- 深呼吸法（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）

- 想象训练（对着镜子练习镇定眼神）

3. 家长配合清单：

| 周一 | 周三 | 周五 |

|---|---|---|

| 基础拳法 | 防身组合 | 情景模拟 |

二、网友真实案例分享（匿名）

@苏州宝妈小鹿：我家孩子学武术半年，现在遇到冲突会先说“我不喜欢这样”，如果对方继续闹就演示老师教的侧踢。上周在金鸡湖游乐场成功吓退想抢玩具的孩子。

@武术教练老周：很多家长觉得“练武会让孩子凶”，其实我们更注重培养“自我保护意识”。比如教孩子用“抱头滚地”化解摔倒危险，而不是硬拼。

三、常见问题Q&A

Q：孩子才4岁，能坚持学武术吗？

A：我目前使用的启蒙课是20分钟/节，包含游戏化训练（比如“打怪兽闯关”）。这样孩子不容易腻，还能培养专注力。

Q：课程安全吗？听说会受伤？

A：我们采用软式训练器材，比如用泡沫靶代替沙袋。平常我是这样做的：每节课前做15分钟动态拉伸，课后检查孩子有没有淤青。

四、防霸凌训练三步法（教程）

1. 身体信号训练：

- 教孩子用“摇头+后退”动作表达拒绝

- 练习抱团防御姿势（双手护住太阳穴）

2. 心理建设：

- 播放《武术小英雄》动画片段

- 每周一次“勇敢者勋章”颁发仪式

3. 实战演练：

- 用充气假人模拟多人围攻场景

- 设计“护送同学放学”情景模拟

五、家长必看误区

- ❌ 盲目报班：我见过家长直接选 cheapest 的机构，结果孩子学成“乱打一气”

- ✅ 正确做法：先体验2节免费课（地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆），观察孩子反应

六、个人观点

作为从业12年的武术教练，我认为防霸凌教育不是教孩子“以暴制暴”，而是培养“冷静应对”的能力。就像上周那个穿蓝衣服的小男孩，被推倒后先护住头，然后大声说“再推我就告诉老师”，最终对方主动道歉了。

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